cos na wzrost

[...] jezeli masz apetyt i jestes w stanie zjesc wiecej niz spalic, nastapi wzrost miesni. Nawet jak nie bedziesz ogromny, sylwetka bedzie estetyczna bo nie zatlusczona. Powodzenia. Przemyslany trening i duzo duz jedzenia i bedzie <ok> Robilem osttanio porzadek na kompie to tez cos wkleje [ Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-12 12:29:39

dzieki za mile slowa. wzrost 184, waga rano na czczo 83-84, pas 76-77, udo 60, lydka 43, klatka 111-112, przedramie tylko 33-34, ramie 41-42(nie trenuje bezposrenio ramion od prawie 2 lat). jesli jeszcze cos cie interesuje to pytaj, napewno odpowiem. pozdrawiam M.

Typ budowy, moim zdaniem coś pomiędzy Endo i Meso. Uważam tak bo z jednej strony przysłowiowo szeroki w doopie i szeroki w barach i lustro mówi, że o tłuszcz nie trudno, ale z drugiej strony myślę, że budowanie mięśni idzie łatwiej niż typowemu endo (przynajmniej tak było 15 lat temu). Wzrost 181cm BMI 31 [...]

poczytaj zobacz jakie są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: [...]

W moim przypadku to od 19nastego roku życia mam strasznie chvjowy nastrój. Próbowałem nawet coś powalczyć na depresję ale na SSRI było jeszcze gorzej. I tak się dowlokłem do tej 30stki i zrobiłem pierwszy cykl. Kurcze samopoczucie na bardzo duży plus, wzrost libido (które całe życie nawet jako nastolatek miałem kiepskie) i wreszcie przeszły mi w [...]

Koktajl NA MASĘ !!!!! Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. SKŁADNIKI: KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH LITROWYCH) I ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI DO WYSOKIEGO NACZYNIA , TAKIEGO ABYŚ POTEM MIAŁ MOŻLIWOŚĆ WYMIESZANIA WSZYSTKIEGO MIKSEREM NASTĘPNIE DODAJ: -mleko GRANULOWANE-ODTŁUSZCZONE (4 [...]

Znalazłem to: Kreatyna jest naturalnym składnikiem ludzkiego organizmu. Powstaje z ważnych aminokwasów:argininy, glicyny i metioniny. Kreatyna ułatwia produkcję energii(ATP) na poziomie komórkowym; ATP pozwala na szybkie i eksplozywne ruchy mięśni. Większość kreatyny występuje w mięśniach szkieletowych, mniejsze ilości znajdują się w mózgu, sercu [...]

[...] przebrali mnie w takie opakowanie na rzepach- mowili ze to jak gips tylko mniej uciazliwe. Po tym czasie jak mnie rozebrali za tydzien zglosilem sie do lekarza bo czulem ze cos nie tak jest z miesniami na plecach. Po rezonansie okazalo sie ze jest to szczesliwie tylko naderwanie. Lekarz stwierdzil ze operacja barku oraz miesnii nie jest [...]

iałko 160g Tłuszcze 72g Węglowodany 228g Kcal 2200 Tryb życia aktywny Waga 80kg Wzrost 180cm Wiek 19 Gramy/Białko/Tłuscze/Węglowodany I Posiłek 10:00 Płatki kukurydziane 110g 8/3/85 Ser twarogowy chudy 50g 10/0/2 II Posiłek 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43/3/0 Ryż biały 50g 3/0/38 Oliwa z oliwek 20g 0/20/0 czy coś [...]

[...] waga/wzrost wybral bym mase. tylko uwazaj na miche zebys znowu sie nie zalal. sila przy dobrym treningu i tak pojdzie do przodu(zreszta jestes poczatkujacy wiec tak czy siak cos sie ruszy). jako ze masz maly staz na silowni polecam trening FWB. na zapoznanie sie z cwiczeniami, technika i poczatkowym startem bedzie w sam raz Witam, widzę że jako [...]

[...] dzisiaj wczesniej niemialem netu i ciagle praca wiec spadki sa hehe no ale juz niedlugo nadrobie forme a nawet poprawie .Niestety diete tez zaniedbalem ;-( rozpisze sie cos jak dostane paczke z SFD hehehe leci juz bialeczko MRMa i shot gun , postaramm sie uzyskac sucha mase i wzrost sily tylko potrzebuje jeszcze plan treningowy. Jeszcze [...]

[...] lat(w grudniu koncze) waze 74,6kg , wzrost 191cm, biceps 33cm to dobrze czy zle? i jeszcze jedno jak mam stosowa kreatyne moglbys mi wytlumaczyc jaka dawke przed treningiem jezeli trenujue 3 razy na tydzien(pon,śr.czw) i czy jeszcze dobrac cos do tego? odpowiedz mi na te pytanka bede wdzieczny jak mi odpowiesz i nie bede cie juz meczyl wiecej:D

nie chcialo misie tego wszystkiego u góry czytać. Zadam tylko pytanie. Ten administrator próbny to jest? bo nie widzę aby coś tu udawało że się dzieje... dobra poczytalem parę. widzę że rower wśród "mocarzy" pokutuje. Chce tylko powiedzieć że to niesłuszne lekceważenie. Wzrost wydolności jaki daje jazda na rowerze jest równie zauważalny co na [...]

Wklejam ankietę wypełnioną ręcznie, nie mogę zedytować postu: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 106 cm -udo: 60 cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na testosteronie, krótkich (po 3-4msc) ostatni [...]

zelatyna ma podobny profil aminokwasowy do aminokwasow wolowych[np FA xtreme beef aminos) moze je kiedys wyprobuje bo sa tanie, ale sa niepelnowartosciowe{np malo bcaa} ale na stawy powinny byc dobre i teraz te badanie ktore wrzuciles , niektorzy odnotowuja wzrost sily po aminach wolowych wiec moze cos w tym jest

[...] (odmiana martwego ciagu) 3 wycisk na plaskiej 4 wioslowanie 5 barki - wyciskanie stojac 6 drazek podchwyt. malo ? w zupelnosci wystarczy, nie potrzeca ci miliona wciczen aby cos zaczelo sie dziac, abys czul ze cwiczysz. warto, sam sie o tym przekonasz jesli spróbujesz. pozniej wpadne to odpisze jesli cos nie jst jasne do konca. Zmieniony przez - [...]

Oczywiście, że najważniejsza jest genetyka. I to, że ktoś zaczynajac ćwiczyć ma 30cm w łapie i jest słaby wcale nie oznacza słabego genu. Przykładem typowego mezo może być mój ojciec. Ma 48 lat. Diety nie trzymie w ogóle. Białka jak zjada 1g/kg to będzie maks. Węgle głownie z chleba a tłuszcz z masła. Na trening chodzi kiedy mu sie chce i ćwiczy [...]

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: (wymiary słabiutkie bede pracowal zeby sie rozrosnac ale jak ja schodze z bomby ciagle to sie mozna zirytowac) -biceps: 38cm -klatka: 102 cm -udo: 58cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami trawającymi łącznie ok.4 lata wieć 50% z okresu 8 lat trenowane coś. 6. DIETA: liczę [...]

Wzrost: 172cm Waga: 74,5 Obwód wokół pępka: 81 Obwód bioder: 94 Obwód przedramienia:27 Obwód ramienia (napięty): 35 Obwód Łydki: 35,8 Obwód uda (tuż nad kolanem): 40 Obwód uda (w połowie): 55,2 Obwód uda (u góry): 57 Obwód klatki piersiowej (na linii sutków): 96,5 Obwód barków: 117,5 Obwód karku: 40 Cel: MASA [...]

To i ja sie dołącze, może coś ze mnie wyrośnie do lutego %-) Kark ( szyja ) :37cm Klatka 91cm Biceps 32-33cm Przedramię 29cm Obwód nad pępkiem 76cm Obwód na wysokości pępka 77cm Obwód pod pępkiem na biodrach 79cm Udo 52cm Łydka 35cm Waga: 68,5 kg Wzrost: 177cm Cel: Aktualnie jeszcze redukcja, potem siła/masa ;-) [...]